永远都有旁友在问，有没有什么办法可以让男性提升……能力？
我们要知道食补不现实、喷雾纸巾神油什么也并不靠谱，但这个运动是很可能有效的：锻炼盆底肌。
简单来说就是提肛运动。建议是在排空膀胱的情况下平卧弯膝，用力提肛5秒，放松10秒。1组10次，一天3-5组就可以，后期可以加大训练强度。
根据美国国立卫生研究院的统计结果，坚持锻炼4-6周就可以见到效果。但是也不要妄想这套简单的运动会让你变大变粗——理性的人也不必追求这些。
人体的结构很难改变，对于性来说，尺寸真的不是最重要的因素啦。🌈
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简单来说就是提肛运动。建议是在排空膀胱的情况下平卧弯膝，用力提肛5秒，放松10秒。1组10次，一天3-5组就可以，后期可以加大训练强度。
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人体的结构很难改变，对于性来说，尺寸真的不是最重要的因素啦。🌈
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